あなたは周囲の人からわからないように嫌がらせされていると感じていませんか？
例えば、こんなことがありませんか？
- 仕事でミスを指摘されるときに、言葉遣いや態度が嫌味だったり、他の人の前で恥をかかせるようなことを言われたりする。
- 友人や家族と話しているときに、自分の話を聞かなかったり、興味がないような様子を見せたり、自分の意見や感情を否定したりする。
- 人と接するときに、無視されたり、冷たくされたり、嘘をつかれたりする。
これらのことは、相手は自分が嫌いだということを隠しながら、自分の気分を害したり、自信を失わせたり、孤立させたりすることを目的としています。
この記事では、わからないように嫌がらせされていると感じるあなたに、その原因や対処法、自分を守る方法をお伝えします。
わからないような嫌がらせの原因は何？
わからないように嫌がらせをする人は、自分に自信がないか、自分の欲求や感情をコントロールできないか、自分の立場や権力を守りたいという理由があります。
自分に自信がない人は、自分の能力や価値を疑っているので、他人と比べて劣っていると感じたり、嫉妬したり、劣等感を抱いたりします。そのため、自分より優れていると思う人に対して、自分を上げるために下げようとしたり、自分の不満や恨みをぶつけたりします。
自分の欲求や感情をコントロールできない人は、自分の思い通りにならないときに、怒りや悲しみや不安を感じたり、自分の非を認められなかったりします。そのため、自分の感情を抑えることができずに、他人に当たったり、責任を転嫁したり、理不尽な要求をしたりします。
自分の立場や権力を守りたい人は、自分の地位や威信を脅かされると感じるときに、恐れや不安や危機感を感じたり、自分の正しさを主張したりします。そのため、自分に従わない人や自分に反対する人に対して、自分の権威を見せつけたり、服従させようとしたり、排除しようとしたりします。
わからないような嫌がらせにどう対処すればいい？
わからないような嫌がらせに対処するには、自分の感情や価値観を大切にすることが大切です。
自分の感情や価値観を大切にするということは、自分の気持ちや考えを認めて、自分の権利や尊厳を守るということです。
具体的には、以下のようなことを心がけましょう。
- 相手の言動に反応しない。相手は自分を傷つけたり、怒らせたり、不安にさせたりすることで、自分の目的を達成しようとしています。そのため、相手の言動に反応すると、相手の思うつぼになってしまいます。相手の言動に反応しないということは、相手の言葉や態度に感情的にならないということです。相手の言動に感情的になると、自分の判断力や行動力が低下したり、相手に不利なことを言ってしまったりします。相手の言動に感情的にならないためには、深呼吸をしたり、リラックスしたり、冷静になる方法を見つけたりしましょう。
- 相手の言動に対して自分の意見や感情を伝える。相手の言動に反応しないということは、相手の言動に同意するということではありません。相手の言動に対して自分の意見や感情を伝えるということは、自分の気持ちや考えを相手に知らせるということです。自分の意見や感情を伝えるということは、自分の権利や尊厳を主張するということです。自分の意見や感情を伝えるときには、はっきりとした言葉や態度で、相手の言動が自分にどのような影響を与えたか、自分はどのように感じたか、自分はどのようにしてほしいかを伝えましょう。
- 相手の言動に対して自分の行動を変える。相手の言動に対して自分の意見や感情を伝えるということは、相手の言動を変えるということではありません。相手の言動に対して自分の行動を変えるということは、自分の状況や関係を改善するということです。自分の行動を変えるということは、自分の選択や責任を受け入れる ということです。自分の行動を変えるときには、相手との距離をとったり、協力者を見つけたり、支援を求めたり、場合によっては関係を断ったりしましょう。
わからないような嫌がらせから自分を守るには？
わからないような嫌がらせから自分を守るには、自分の心と体の健康を保つことが大切です。
自分の心と体の健康を保つということは、自分のストレスや感情をコントロールして、自分の能力や価値を高めるということです。
具体的には、以下のようなことを心がけましょう。
- 自分の感情を吐き出す。わからないように嫌がらせを受けると、怒りや悲しみや不安や恐れなどのネガティブな感情が溜まってしまいます。そのため、自分の感情を吐き出すことで、ストレスを解消したり、気持ちを落ち着かせたりしましょう。自分の感情を吐き出す方法は、日記を書いたり、友人や家族や信頼できる人に話したり、カウンセリングや相談を受けたりなどがあります。
- 自分の趣味や好きなことをする。わからないように嫌がらせを受けると、自分のやる気や楽しみや希望が失われてしまいます。そのため、自分の趣味や好きなことをすることで、自分の気分を上げたり、自分の能力や才能を発揮したりしましょう。自分の趣味や好きなことは、音楽を聴いたり、本を読んだり、映画を見たり、スポーツをしたり、旅行をしたりなどがあります。
- 自分の体を大切にする。わからないように嫌がらせを受けると、自分の体の調子や健康が悪くなってしまいます。そのため、自分の体を大切にすることで、自分の免疫力や回復力を高めたり、自分の美しさや魅力を保ったりしましょう。自分の体を大切にする方法は、規則正しい生活をしたり、バランスの良い食事をしたり、十分な睡眠をとったり、適度な運動をしたり、リラクゼーションをしたりなどがあります。
まとめ
この記事では、わからないように嫌がらせされていると感じるあなたに、その原因や対処法、自分を守る方法をお伝えしました。
わからないように嫌がらせをする人は、自分に自信がないか、自分の欲求や感情をコントロールできないか、自分の立場や権力を守りたいという理由があります。
わからないように嫌がらせに対処するには、自分の感情や価値観を大切にすることが大切です。自分の感情や価値観を大切にするということは、自分の気持ちや考えを認めて、自分の権利や尊厳を守るということです。
わからないように嫌がらせから自分を守るには、自分の心と体の健康を保つことが大切です。自分の行動を変えるときには、相手との距離をとったり、協力者を見つけたり、助けを求めたり、場合によっては関係を断ったりしましょう。
