この記事では、ガムを噛むとイライラが解消される理由や効果、おすすめのガムの種類や噛むコツなどを分かりやすくご紹介します。
あなたのイライラをガムでスッキリさせるための情報が満載です。
ぜひ最後までお読みください。
ガムを噛むとイライラが解消される理由
ガムを噛むとイライラが解消されるのは、脳に働きかけるからです。
ガムを噛むと、咀嚼筋が刺激されて脳に血流が増えます。
その結果、ストレスホルモンの分泌が抑えられてリラックス効果が生まれます。
また、ガムを噛むと、唾液の分泌が増えて口の中が清潔になります。
その結果、口臭や虫歯の予防にもなります。
さらに、ガムを噛むと、脳の前頭葉が活性化されて集中力や判断力が高まります。
その結果、仕事や勉強の効率が上がります。
このように、ガムを噛むとイライラが解消されるのは、脳に様々な良い影響を与えるからなのです。
ガムを噛むとどんなメリットがあるのか
ガムを噛むとイライラが解消されるだけでなく、他にも様々なメリットがあります。
ガムを噛むと、以下のような効果が期待できます。
- ダイエット効果：ガムを噛むと食欲が抑えられて間食を減らせます。また、咀嚼筋を鍛えて小顔効果もあります。
- 美肌効果：ガムを噛むと血行が良くなって肌の新陳代謝が促進されます。また、唾液に含まれるリゾチームが細菌の繁殖を防いでニキビの予防にもなります。
- 健康効果：ガムを噛むと口腔内のpHが上がって酸性度が下がります。これにより、歯垢や歯石の生成を抑えて歯周病の予防にもなります。また、唾液に含まれるアミラーゼが炭水化物の消化を助けて胃腸の負担を軽減します。
- 気分転換効果：ガムを噛むと味覚や香りによって気分が変わります。甘いガムはリラックス効果がありますし、ミントや柑橘系のガムは爽快感があります。自分の好きなガムを選んで気分をリフレッシュしましょう。
このように、ガムを噛むとイライラだけでなく、美容や健康にも良い影響があります。
ガムは小さくて持ち運びも便利なので、いつでもどこでも噛むことができます。
ガムの種類や味によってイライラ解消効果に違いがあるのか
ガムには様々な種類や味がありますが、イライラ解消効果には違いがあるのでしょうか。
実は、ガムの種類や味によって、脳への影響や気分の変化には差があります。
一般的に、砂糖入りのガムよりも砂糖不使用のガムの方がイライラ解消効果が高いと言われています。
これは、砂糖入りのガムはインスリンの分泌を促して血糖値の上昇と下降を繰り返し、気分の落ち込みやイライラを引き起こす可能性があるからです。
また、砂糖入りのガムは虫歯の原因にもなりますし、カロリーもあります。
そのため、砂糖不使用のガムを選ぶことがおすすめです。
次に、ガムの味についてですが、ミント系のガムや柑橘系のガムはイライラ解消効果が高いと言われています。
これは、ミント系のガムや柑橘系のガムは清涼感や爽快感があり、脳の覚醒度を高めて気分をリフレッシュさせる効果があるからです。
また、ミント系のガムや柑橘系のガムは口臭予防にもなりますし、集中力や記憶力の向上にも役立ちます。
そのため、ミント系のガムや柑橘系のガムを選ぶことがおすすめです。
ただし、ガムの味は個人の好みによっても変わりますので、自分が気に入ったガムを選ぶことが大切です。
自分の好きなガムを噛むことで、ストレスやイライラを忘れて楽しむことができます。
ガムを噛むときに注意すべきことはあるのか
ガムを噛むとイライラが解消されるということは分かりましたが、ガムを噛むときに注意すべきことはあるのでしょうか。
実は、ガムを噛むときには、以下のようなことに気をつける必要があります。
- 噛む時間：ガムを噛む時間は10分から20分程度が適切です。それ以上噛むと、咀嚼筋に負担がかかって疲労や痛みを引き起こす可能性があります。また、ガムの味や香りがなくなると、イライラ解消効果も減少します。
- 噛む強さ：ガムを噛む強さは適度にすることが大切です。強く噛むと、歯や歯茎にダメージを与えたり、顎関節症や頭痛の原因になったりする可能性があります。また、弱く噛むと、イライラ解消効果や血流促進効果が得られません。
- 噛む回数：ガムを噛む回数は1日に2回から3回程度が目安です。それ以上噛むと、咀嚼筋の過剰な使用や唾液の過剰な分泌によって、口腔内のバランスが崩れたり、胃腸の不調を引き起こしたりする可能性があります。
このように、ガムを噛むときには、噛む時間や強さや回数に気をつけることが必要です。
ガムを噛むことはイライラ解消に効果的ですが、やりすぎは禁物です。
自分の体調や状況に合わせて、適度にガムを噛むことが大切です。
ガムを噛むのにおすすめのタイミングや場所はあるのか
ガムを噛むとイライラが解消されるということは分かりましたが、ガムを噛むのにおすすめのタイミングや場所はあるのでしょうか。
実は、ガムを噛むのには、以下のようなタイミングや場所がおすすめです。
- 食後：食後にガムを噛むと、食べ物のかすや臭いを取り除いて口臭予防になります。また、食後にガムを噛むと、食欲が落ち着いて間食を防ぐことができます。さらに、食後にガムを噛むと、唾液の分泌が増えて食べ物の消化を助けることができます。
- 仕事や勉強の合間：仕事や勉強の合間にガムを噛むと、脳の前頭葉が活性化されて集中力や判断力が高まります。また、仕事や勉強の合間にガムを噛むと、ストレスやイライラを解消して気分をリフレッシュすることができます。さらに、仕事や勉強の合間にガムを噛むと、眠気や倦怠感を払拭して覚醒効果が得られます。
- 移動中：移動中にガムを噛むと、移動中のストレスやイライラを解消することができます。また、移動中にガムを噛むと、耳の圧迫感や鼻づまりを和らげることができます。さらに、移動中にガムを噛むと、気分転換や暇つぶしになります。
このように、ガムを噛むのには、食後や仕事や勉強の合間や移動中などがおすすめです。
ただし、ガムを噛むのには、マナーやエチケットも忘れないでください。
ガムを噛むときには、音を立てない、口を閉じる、人前では出さない、ゴミは持ち帰るなどの基本的なルールを守りましょう。
ガムを噛むことはイライラ解消に効果的ですが、周りの人に迷惑をかけないように気をつけることが大切です。
ガムを噛む以外にもイライラを解消する方法はあるのか
ガムを噛むとイライラが解消されるということは分かりましたが、ガムを噛む以外にもイライラを解消する方法はあるのでしょうか。
実は、ガムを噛む以外にも、以下のような方法でイライラを解消することができます。
- 深呼吸：深呼吸をすると、心拍数や血圧が下がってリラックス効果が生まれます。また、深呼吸をすると、酸素が脳に十分に届いて冷静になることができます。イライラしたときには、5秒かけて鼻から息を吸って、7秒かけて口から息を吐くという方法がおすすめです。
- 運動：運動をすると、エンドルフィンという快感ホルモンが分泌されて気分が上がります。また、運動をすると、ストレスやイライラの原因となるエネルギーを発散することができます。イライラしたときには、散歩やジョギングやストレッチなどの軽い運動がおすすめです。
- 音楽：音楽を聴くと、脳のα波が増えてリラックス効果が生まれます。また、音楽を聴くと、自分の好きな曲やアーティストに共感したり、思い出したりすることで気分が変わります。イライラしたときには、穏やかで優しい曲や元気が出る曲などの音楽がおすすめです。
このように、ガムを噛む以外にも、深呼吸や運動や音楽などでイライラを解消することができます。
ガムを噛むことはイライラ解消に効果的ですが、自分に合った方法を見つけることが大切です。
自分のイライラの原因や状況に応じて、最適な方法を選んで試してみましょう。
まとめ
この記事では、ガムを噛むとイライラが解消される理由や効果、おすすめのガムの種類や噛むコツなどを分かりやすくご紹介しました。
ガムを噛むと、脳に働きかけてストレスやイライラを解消するだけでなく、美容や健康にも良い影響があります。
ガムは小さくて持ち運びも便利なので、いつでもどこでも噛むことができます。
ただし、ガムを噛むときには、噛む時間や強さや回数に気をつけることや、マナーやエチケットを守ることが必要です。
ガムを噛むことはイライラ解消に効果的ですが、ガムを噛む以外にも深呼吸や運動や音楽などでイライラを解消することができます。
自分のイライラの原因や状況に応じて、自分に合った方法を見つけて試してみましょう。
あなたのイライラがガムでスッキリすることを願っています。
