電車に乗るとき、あなたはどんな気持ちになりますか？ 混雑や遅延、マナーの悪い乗客などにイライラしてしまうことはありませんか？ 電車でイライラすると、一日の始まりや終わりが憂鬱になったり、心身の健康に悪影響を及ぼしたりします。 そこで、この記事では電車でイライラする人のために、ストレスを解消する5つの方法を紹介します。 これらの方法を実践すれば、電車での時間を快適に過ごすことができるかもしれません。
1. 時間に余裕を持つ
電車でイライラする一番の原因は、時間に追われていることです。 遅刻しそうだと思うと、どんな些細なことでもストレスに感じてしまいます。 そこで、時間に余裕を持つことが大切です。 余裕を持つためには、以下のような工夫ができます。
- 前日に準備をしておく
- 起きる時間を早める
- 混雑する時間帯や路線を避ける
- 乗り換えや遅延の可能性を考慮する
時間に余裕を持つことで、電車での移動が楽になります。 また、余った時間を有効に使うこともできます。 例えば、読書や音楽鑑賞、瞑想やストレッチなどをしてリラックスしたり、仕事や勉強の予習や復習をしたりすることができます。
2. 乗る車両を選ぶ
電車でイライラするもう一つの原因は、混雑です。 満員電車では、人との距離が近すぎて息苦しくなったり、体や荷物がぶつかったりします。 そこで、乗る車両を選ぶことが大切です。 乗る車両を選ぶためには、以下のような工夫ができます。
- 終点や始発駅から乗る
- 女性専用車両や優先席付近の車両を避ける
- 乗降客の少ない駅付近の車両を狙う
- 空いている方向に移動する
乗る車両を選ぶことで、混雑を回避することができます。 また、座れる確率も高くなります。 座れると、体も心も安定します。 例えば、眠ったり休んだりすることができたり、本やスマホを見やすくなったりします。
3. ドア付近や優先席から離れる
電車でイライラするもう一つの原因は、マナーの悪い乗客です。 マナーの悪い乗客とは、例えば以下のような人たちです。
- ドア付近に詰めずにとどまる人
- 優先席に座って譲らない人
- 音漏れや話し声がうるさい人
- 飲食や化粧をする人
- リュックやカバンを前に抱えない人
これらのマナーの悪い乗客は、ドア付近や優先席付近に多く集まります。 そこで、ドア付近や優先席から離れることが大切です。 ドア付近や優先席から離れることで、マナーの悪い乗客との接触を減らすことができます。 また、乗降時にもスムーズに動けます。
4. イライラしている人には近付かない
電車でイライラする人は、自分だけではありません。 他の乗客もイライラしていることがあります。 イライラしている人とは、例えば以下のような人たちです。
- 遅延や混雑に文句を言う人
- 駅員や他の乗客に怒鳴る人
- 無理やり座ろうとする人
- 舌打ちやため息をつく人
- 不機嫌そうな顔をする人
これらのイライラしている人は、自分の感情をコントロールできない人です。 そこで、イライラしている人には近付かないことが大切です。 イライラしている人に近付くと、彼らの感情が自分にも伝染してしまいます。 また、トラブルに巻き込まれる可能性もあります。
5. 自分がイラッとした時は深呼吸する
電車でイライラすることは避けられないこともあります。 そんな時は、自分がイラッとした時に深呼吸することが大切です。 深呼吸することで、以下のような効果があります。
- 心拍数や血圧が下がってリラックスできる
- 脳に酸素が行き渡って冷静になれる
- 気分を切り替えてポジティブになれる
深呼吸する方法は簡単です。 鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり息を吐くだけです。 これを何回か繰り返すだけで、気持ちが落ち着きます。 深呼吸する時は、目を閉じて周りの音や光を遮断すると効果的です。
まとめ
この記事では、電車でイライラする人のために、ストレスを解消する5つの方法を紹介しました。 それぞれの方法は以下の通りです。
- 時間に余裕を持つ
- 乗る車両を選ぶ
- ドア付近や優先席から離れる
- イライラしている人には近付かない
- 自分がイラッとした時は深呼吸する
これらの方法を実践すれば、電車での時間を快適に過ごすことができるかもしれません。 電車でイライラすることは、一日の始まりや終わりに影響します。 ぜひ参考にしてみてください。
