あなたは生理前にイライラして、彼氏とLINEで喧嘩してしまうことがありませんか？
生理前は、プロゲステロンというホルモンの影響で、気分が不安定になったり、感情のコントロールが難しくなったりします。その結果、些細なことで彼氏に当たってしまったり、言い過ぎてしまったりすることがあります。これは、生理前症候群（PMS）と呼ばれる症状の一つです。
この記事では、生理前にイライラして彼氏とLINEで喧嘩しないためのコツと対策について解説します。生理前にイライラする原因や症状を理解し、自分の感情を上手にコントロールする方法や、彼氏とのコミュニケーションの取り方を学びましょう。
生理前にイライラする原因と症状
生理前にイライラする原因は、主にホルモンの変化にあります。女性は、月経周期に応じてエストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンの分泌量が変化します。特に、排卵後から生理直前までの期間は、プロゲステロンが急激に増えます。プロゲステロンは、子宮内膜を厚くする働きがありますが、同時に脳内のセロトニンという神経伝達物質の分泌を抑えます。セロトニンは、気分を安定させたり、リラックスさせたりする効果があります。そのため、プロゲステロンが増えることで、セロトニンが減少し、気分が不安定になったり、イライラしたりすることがあります。
生理前にイライラする症状は、人によって異なりますが、以下のようなものがあります。
- 些細なことで怒ったり泣いたりする
- 彼氏や周囲の人に対して不満や不信感を抱く
- 自分に自信が持てなくなる
- 物事に集中できなくなる
- 暴食や過食をしたくなる
- 不眠や倦怠感を感じる
生理前にイライラして彼氏とLINEで喧嘩しないためのコツ
生理前にイライラして彼氏とLINEで喧嘩しないためのコツは、以下の3つです。
- 自分の感情を客観的に観察する
生理前にイライラすることは、自分の意志ではどうしようもないことです。しかし、それを言い訳にして彼氏に当たってしまうと、彼氏も傷ついたり、不信感を抱いたりするかもしれません。そうならないためには、自分の感情を客観的に観察することが大切です。自分がどういう状況でイライラするのか、イライラしたときにどういう行動をとるのか、イライラしたときにどういう言葉を使うのかなどを自分で把握しておきましょう。そして、イライラしたときには、自分の感情に流されずに、冷静になる方法を探してみましょう。例えば、深呼吸をしたり、水分を摂ったり、気分転換をしたりすることが効果的です。
- 彼氏に生理前の状態を伝える
生理前にイライラすることは、女性にとっては当たり前のことですが、男性にとっては理解しにくいことかもしれません。そのため、彼氏に生理前の状態を伝えることが大切です。彼氏に生理前の状態を伝えることで、彼氏はあなたの気持ちや体調を理解しやすくなります。また、あなたも彼氏に対して甘えたり、助けを求めたりしやすくなります。彼氏に生理前の状態を伝える方法は以下の通りです。
- 生理周期や生理前の症状を事前に教えておく
- 生理前になったらその旨を伝えておく
- イライラしたときには謝罪や感謝の言葉を添える
- 優しくしてほしいことや気遣ってほしいことを具体的に伝える
- LINEで喧嘩しそうになったら電話や会話に切り替える
生理前にイライラして彼氏とLINEで喧嘩しないためのコツは、LINEで喧嘩しそうになったら電話や会話に切り替えることです。LINEは便利なコミュニケーションツールですが、文字だけでは相手の表情や声のトーンが分からないため、誤解やすれ違いが起こりやすいです。特に、生理前にイライラしているときは、相手の言葉や態度を敏感に捉えてしまいがちです。そうならないためには、LINEで喧嘩しそうになったら電話や会話に切り替えることがおすすめです。電話や会話では、相手の表情や声のトーンが分かるため、感情の伝わり方や受け取り方が変わります。また、電話や会話では、相手の反応がリアルタイムで分かるため、言い過ぎや言い争いを防ぐことができます。
まとめ
生理前にイライラして彼氏とLINEで喧嘩しないためのコツと対策について解説しました。生理前にイライラする原因は、ホルモンの変化にあります。生理前にイライラする症状は、人によって異なりますが、怒りや不満、不安などの感情が高まることがあります。生理前にイライラして彼氏とLINEで喧嘩しないためのコツは、自分の感情を客観的に観察したり、彼氏に生理前の状態を伝えたり、LINEで喧嘩しそうになったら電話や会話に切り替えたりすることです。
生理前は、自分の体や心に優しくしてあげることが大切です。彼氏もあなたのことを理解しようとしてくれるはずです。もし、生理前のイライラがひどくて、日常生活に支障をきたす場合は、医師や専門家に相談することも検討しましょう。生理前にイライラしても、彼氏と仲良くする方法はあります。生理前のイライラを上手にコントロールして、彼氏との関係を円滑に保ちましょう。
